La gymnastique sensorielle : l’art d’être lent
« Le mouvement est la clé pour déverrouiller les portes de notre conscience corporelle. »
DANIS BOIS
Avez-vous déjà ressenti le battement lent et régulier de votre cœur, ou observé la grâce subtile de vos gestes au quotidien?
La vie moderne, avec son tumulte incessant, nous entraîne souvent loin de ces moments de calme. Aujourd’hui, je vous invite à une pause, à un moment de réflexion intérieure, à travers la douce et apaisante pratique de la gymnastique sensorielle.
Imaginez-vous debout, immobile, prenant un instant pour écouter le silence intérieur, ressentant chaque muscle, chaque fibre de votre être. Cet arrêt, cette pause, n’est pas un temps perdu, mais un moment précieux pour se reconnecter à soi.
Lorsque nous nous arrêtons, nous offrons à notre esprit et à notre corps la chance de s’exprimer, de révéler ce qui se cache derrière le bruit incessant de nos pensées et de notre activité quotidienne.
Dans cet esprit, je vous propose de redécouvrir votre corps, non pas comme un simple véhicule pour vous déplacer, mais comme une source profonde de sensations, de vitalité et de bien-être.
Importance de ressentir les mouvements
La gymnastique sensorielle nous amène à une exploration détaillée de nos mouvements. Avez-vous déjà pensé à la manière dont vous vous levez d’une chaise, ou à la sensation de vos pieds touchant le sol en marchant?
Chaque mouvement est une symphonie complexe, orchestrée par votre corps avec une précision extraordinaire. En ralentissant, nous pouvons sentir la fluidité, la tension, la relaxation, et même la résistance de nos muscles et de nos tissus.
C’est un voyage fascinant, une exploration intime où chaque geste devient une découverte. C’est dans ce lent, dans cette lenteur, que nous pouvons vraiment commencer à comprendre et apprécier le miracle de notre existence physique.
Histoire et Origines
Imaginez un instant un monde où le bien-être et la conscience corporelle sont au cœur de notre quotidien. C’est ce monde qu’a exploré le Professeur Danis Bois, une figure emblématique dans l’univers de la fasciathérapie et de la gymnastique sensorielle.
Pour une exploration plus approfondie de la fasciathérapie, ses techniques et ses bienfaits, je vous invite à lire mon article détaillé : « Guide complet : tout savoir sur la fasciathérapie« .
Dans les années 80, Danis Bois a joué un rôle clé dans la reconnaissance de la fasciathérapie, une pratique axée sur la manipulation des fascias pour améliorer le bien-être global. Il a su démontrer que notre bien-être ne dépend pas seulement de nos os et muscles, mais aussi de ces tissus conjonctifs qui relient et enveloppent toutes les parties de notre corps.
La découverte de la perte de la conscience du mouvement : Bois a également identifié un phénomène alarmant : dans notre monde moderne, nous avons perdu la conscience de nos mouvements. Nous bougeons, mais sans vraiment les sentir ou les comprendre. C’est là que la gymnastique sensorielle trouve son essence : une réponse à cette perte de perception, une invitation à redécouvrir notre organisation gestuelle.
Les Principes Fondamentaux de la Gymnastique Sensorielle
Se reconnecter avec les lois naturelles du mouvement :
Une pratique corporelle introspective nous guide vers une reconnexion avec ces lois naturelles. Chaque geste devient une occasion de sentir, d’explorer, de comprendre.
Contrairement à des pratiques telles que le tai-chi, cet art de la biomécanique perceptive insiste sur une lenteur encore plus marquée. Cette lenteur extrême est la clé pour approfondir notre perception intérieure, pour vraiment sentir chaque petit changement, chaque nuance dans nos postures.
Qui Peut Pratiquer la Gymnastique Sensorielle ?
Éducation somatique est un outil puissant pour corriger de nombreux troubles posturaux et gestuels. Parfois, des déséquilibres que nous portons depuis des années peuvent être réalignés par une pratique attentive et régulière.
Que vous cherchiez à retrouver votre vitalité ou à améliorer votre souplesse, cette pratique corporelle introspective offre un chemin efficace. Dès la première session, la dimension perceptive du mouvement est amplifiée et certains couacs rectifiés.
C’est une solution inclusive, accessible à tous, indépendamment de l’âge ou de la condition physique. Pouvant être pratiqués de façon individuelle ou lors de sessions collectives, les enchaînements sont riches en bienfaits.
- retrouver une vitalité aujourd’hui disparue. Entre le stress et la pression sociale, il n’est pas rare que vos batteries se retrouvent à plat. Sur sollicités, vos fascias sont contractés, vous rendant constamment épuisé. Refaites le plein d’énergie avec quelques séances. ;
- retrouver la fluidité et la souplesse. Pensez-y une minute… C’est l’extension de vos tissus conjonctifs qui vous rend flexibles. Or, avec les turpitudes du quotidien, ces derniers peuvent avoir perdu leur plasticité. Avec quelques exercices somatiques, vous les assouplirez et gagnerez logiquement en fluidité ;
- mieux gérer le stress, l’anxiété ou la fatigue passagère. Parce que de temps en temps, il faut appuyer sur « pause », cette art de lenteur est cette bulle de sérénité qui fait défaut à – trop – de citadins ;
- se libérer de douleurs persistantes. Est-ce que vous avez en permanence mal au dos, aux articulations ou aux muscles ? Très souvent, c’est le fait de mauvaises postures ou de gestes non-naturels réalisés de manière répétée. Encore une fois, rien que la gymnastique sensorielle ne puisse corriger ;
Pour découvrir comment gérer efficacement douleurs chroniques, je vous recommande de consulter mon article enrichissant : « La Gymnastique Sensorielle et la gestion du stress : un guide complet pour les personnes atteintes de troubles musculosquelettiques« .
Les Composantes Clés de la GS
Au départ de toute séance, les participants débutent par des mouvements codifiés. Ces derniers sont tenus de structurer aussi bien le corps que le plaisir. Pendant cette première phase, vous allez « danser » dans une conscience unifiée, où l’esprit et le corps ne font qu’un.
les mouvements codifiés
Ils offrent une structure qui guide le corps et l’esprit vers un plaisir renouvelé dans le mouvement. Parce que l’éveil se fait toujours par paliers, Les exercices somatiques sont découpés en cinq degrés :
Voici une illustration vidéo des trois premiers degrés :
Les mouvements libres
Une fois que ses fascias ont été complétement détendus avec les mouvements codifiés, l’élève peut laisser libre cours à sa créativité. Guidé uniquement par son intuition, il dessine ses propres mouvements, uniques, inédits et imparfaitement parfaits.
C’est l’occasion pour lui de se laisser aller à la découverte de nouvelles perceptions. De découvrir de nouvelles amplitudes. Ou de se laisser guider par des rythmes inédits qui vous parcourent. L’apprenant découvre sa vraie nature et gagne progressivement son autonomie. Petit à petit, il retrouve sa liberté et est en mesure d’effectuer des choix de vie qui lui correspondent réellement.
La liberté est un parcours initiatique d’adaptation aux contraintes ».
Danis BOIS
Apprentissage et Pratique : Comment Débuter ?
Si vous avez regardé la vidéo incluse plus haut, vous avez sans doute remarqué que la gymnastique sensorielle est faite de longs enchaînements. Les enchainements sont certes simples mais ils doivent respecter un ordre précis.
Comme dans toute pratique profonde, un mentor peut guider, inspirer et faciliter votre voyage. Un bon mentor vous aidera à vous connecter plus profondément avec votre corps et vos sensations.
Une séance typique peut inclure une combinaison de mouvements codifiés et libres, de méditation et de temps de réflexion.
Trouver un Expert : Où et Comment S’Initier à Paris ?
À Paris, il existe plusieurs praticiens expérimentés. Cherchez quelqu’un qui résonne avec vous, quelqu’un qui peut vous guider dans cette belle aventure de la gymnastique sensorielle. En nous reconnectant à vos sensations, nous ouvrons la porte à une santé et un bien-être plus profonds.
« Le corps est le berceau de notre existence, l’explorer c’est découvrir l’univers qui nous habite. »
Danis Bois
Je vous encourage donc à explorer, à ressentir, à vivre pleinement chaque mouvement. Votre voyage vers une meilleure connaissance de soi commence ici.
Pour réellement ressentir les bienfaits de la gymnastique sensorielle, laissez-vous guider par un fasciathérapeute expérimenté. Fort de son expérience, ce dernier saura vous conseiller concernant les postures à adopter et les attitudes à corriger.
Durant 1 h – 1 h 30, cet expert bien-être vous guidera sur le long chemin de l’apprentissage. Très souvent, les séances de gymnastique sensorielle se décomposent comme suit :
- 45 minutes de mouvement ;
- 20 minutes de méditation en pleine conscience ;
- 10-25 minutes de discussion à cœur ouvert.
Ainsi, l’exécution des mouvements permet de détendre les fascias et d’équilibrer le corps et l’esprit. Par la suite, la méditation ancre la nouvelle gestuelle dans le subconscient pour qu’elle devienne naturelle. Et pour finir, les échanges permettent à l’apprenant de raconter son parcours et de se libérer du poids du passé.
Oui… réserver une séance de gymnastique sensorielle marque souvent le premier pas vers une nouvelle/meilleure existence.
Nous voici à la fin de ce voyage fascinant à travers l’univers de la gymnastique sensorielle. J’espère sincèrement que ces mots ont semé en vous la curiosité et peut-être même l’envie d’explorer cette pratique profonde et révélatrice.
La gymnastique sensorielle n’est pas seulement une série de mouvements ; c’est une invitation à se reconnecter avec soi-même, à découvrir une harmonie intérieure qui résonne avec les rythmes naturels de notre existence.
Si ce que vous avez lu ici éveille en vous un désir de changement, de bien-être, et de découverte, je vous encourage vivement à franchir le pas.
N’hésitez pas à réserver une séance de découverte ou à demander le guide complet de la gymnastique sensorielle pour débuter votre parcours vers un mieux-être.
Pour ceux d’entre vous qui sont à la recherche d’un accompagnement personnalisé, je vous invite chaleureusement à venir me rencontrer dans mon cabinet.
Ma proposition unique réside dans une approche personnalisée, adaptée à votre histoire et à vos besoins, dans un environnement accueillant et bienveillant.
Pour approfondir vos connaissances ou pour satisfaire votre curiosité grandissante, je vous recommande vivement de consulter les ressources suivantes. Ces liens vous offriront des informations complémentaires et des perspectives enrichissantes sur la gymnastique sensorielle :
1. http://centredumouvement.com/methodes/la-gymnastique-sensorielle/
2. https://www.mouvement-sensoriel.fr/france/la-gymnastique-sensorielle/
3. https://www.corps-sensible.com/la-gymnastique-sensorielle/
4. https://www.asfascia.ch/index.php/cours-tout-public/quest-ce-que-la-gymnastique-sensorielle
En conclusion, rappelez-vous toujours que le chemin vers un mieux-être est un voyage personnel et unique.
Alors, je vous encourage, prenez un moment, même court, pour vous arrêter, pour respirer, pour sentir. Laissez votre corps vous parler, vous guider. C’est dans cette écoute attentive que nous pouvons trouver un équilibre, une harmonie, et peut-être même un sens plus profond à notre parcours de vie.
Avec toute mon amitié et mes encouragements,
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