Gymnastique Sensorielle

Thérapie par le mouvement, accordage somato-psychique


À la Découverte de Soi par le Mouvement

Cette méthode vise à améliorer la connaissance de soi, prévenir les tensions et le stress, et développer des stratégies d’action plus conscientes. Elle propose des mouvements simples et coordonnés, exécutés lentement pour favoriser la perception et la conscience du corps.

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Un Voyage Intérieur Vers la Quiétude

Dans la frénésie quotidienne, où le temps est une ressource précieuse et souvent gaspillée, la Gymnastique Sensorielle se présente comme un sanctuaire de tranquillité. Elle n’est pas seulement une pratique, mais une poésie du mouvement, une célébration de la lenteur et de la conscience.

Imaginez un espace où chaque mouvement est un mot doux murmuré à votre corps. Où la hâte laisse place à la contemplation et où chaque respiration est une note dans la mélodie de votre journée. La Gymnastique Sensorielle est cette conversation intime avec soi-même, un dialogue où le corps exprime et l’esprit écoute.

Chaque session de Gymnastique Sensorielle est une exploration, une carte qui vous est donnée pour naviguer dans les eaux parfois tumultueuses de la vie. C’est une pratique qui vous enseigne non seulement à bouger mais aussi à ressentir, à connecter, et à vivre pleinement chaque instant.

En vous engageant dans la Gymnastique Sensorielle, vous choisissez un chemin de croissance personnelle, un engagement envers vous-même qui résonne dans chaque aspect de votre vie. Vous n’êtes pas seulement en train de pratiquer une activité physique ; vous êtes en train de sculpter une œuvre d’art : votre bien-être.

Réduction du Stress

Les mouvements lents et intentionnels sont comme une méditation en action, réduisant le cortisol et élevant votre état de bien-être.

Amélioration de la Mobilité

En explorant la gamme complète de mouvements, vos articulations et muscles trouvent une nouvelle fluidité.

Conscience Corporelle Accrue

Apprenez à écouter les signaux subtils de votre corps, anticipant les besoins et prévenant les déséquilibres avant qu’ils ne se manifestent.

Équilibre Émotionnel

En harmonisant le corps et l’esprit, vous cultivez une stabilité émotionnelle qui rayonne dans tous les aspects de votre vie.

Clarté Mentale

La concentration requise libère l’esprit des distractions, affûtant votre focus et votre présence et développant votre sensorialité.

Flexibilité Améliorée

Non seulement dans le corps, mais dans l’esprit aussi, ouvrant la voie à une adaptabilité face aux défis de la vie.

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Installer une nouvelle expérience de soi.

La Gymnastique Sensorielle est une méthode de développement personnel qui se concentre sur la conscience corporelle à travers le mouvement. Elle a été développée dans les années 90 par le Pr. Danis Bois. Cette pratique repose sur des mouvements doux et réfléchis, exécutés avec lenteur pour permettre une meilleure perception de soi. L’objectif est de se reconnecter avec les lois naturelles du mouvement et d’explorer la relation entre le corps et l’esprit. Elle n’est pas axée sur la performance physique mais sur l’expérience sensorielle, permettant ainsi de réduire le stress et les tensions corporelles.

Structure Pédagogique

Exercices de Base

Pratiqués en position assise ou debout, ces exercices introduisent les participants aux fondamentaux de la méthode.

Mouvement Codifié

C’est un ensemble de mouvements structurés en plusieurs « degrés » qui guident progressivement les participants à travers une exploration corporelle plus profonde.

Gestuelles Variées

Ces activités incluent des mouvements au sol, des mouvements dansés, et des exercices à deux ou avec des accessoires comme des bâtons ou des ballons, enrichissant l’expérience sensorielle.

Progression

Les participants explorent différentes caractéristiques du mouvement humain telles que l’orientation, l’amplitude, la vitesse, le rythme et l’intensité, ce qui contribue à une prise de conscience accrue, une solidité, une adaptabilité et une créativité améliorées dans l’action et l’expression.


Une expérience de mon intériotiré

« Depuis que je pratique la Gymnastique Sensorielle avec Nicolas, je me sens plus ancré, plus présent. C’est comme si j’avais redécouvert mon corps. Les douleurs ont diminués et j’apprends à vivre plus présente à mes intuitions  »
Émilie R.
Participante

Qu’est-ce que la Gymnastique Sensorielle ?

La Gymnastique Sensorielle est une méthode de développement personnel qui utilise des mouvements doux et intentionnels pour améliorer la conscience corporelle et émotionnelle. Elle aide à réduire le stress, améliorer la mobilité et la flexibilité, et renforcer l’équilibre mental et physique.

Pour qui est destinée la Gymnastique Sensorielle ?

Cette pratique est universelle et s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Elle est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à réduire leur stress, augmenter leur flexibilité et améliorer leur bien-être global.

Comment la Gymnastique Sensorielle peut-elle réduire le stress ?

La Gymnastique Sensorielle favorise la relaxation profonde grâce à des mouvements lents et mesurés qui calment l’esprit et réduisent la production de cortisol, l’hormone du stress. Elle encourage également la pleine conscience et la méditation en mouvement.

Ai-je besoin d’une expérience préalable en gymnastique ou en yoga pour pratiquer ?

Non, aucune expérience préalable n’est nécessaire. La Gymnastique Sensorielle est accessible à tous et je suis formé pour accompagner les débutants comme les pratiquants avancés.

Quelle est la durée d’une séance typique de Gymnastique Sensorielle ?

Une séance typique dure environ une heure, ce qui permet une immersion complète dans la pratique et assure un temps suffisant pour la détente et la réflexion.

La Gymnastique Sensorielle est-elle une activité physique intense ?

Non, elle se caractérise par des mouvements doux et réfléchis qui respectent le corps. L’intensité est modérée et se concentre sur la qualité du mouvement plutôt que sur l’effort physique.

La Gymnastique Sensorielle est-elle compatible avec d’autres formes d’exercice ou de thérapie ?

Absolument, elle complète parfaitement d’autres pratiques telles que le yoga, la méditation, ou même des activités physiques plus intenses. Elle peut également s’intégrer dans un parcours thérapeutique, avec l’accord de votre professionnel de santé.

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