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Pratiquer · Stage mensuel
Stage MUNZ FLOOR®
à Paris 16e
Deux heures au sol, un samedi par mois, pour découvrir ce que votre corps fait quand on cesse enfin de lui demander quelque chose.
- 3e samedi du mois
- 16 h – 18 h
- 8 places
- 70 €
Aucune expérience requise · Métro Mirabeau (ligne 10)
- Quand3e samedide chaque mois, 16 h – 18 h
- OùDojo Paris68 avenue de Versailles, 75016
- Groupe8 personnesau plus
- Tarif70 €le stage de deux heures
Ce que vous allez faire
Deux heures au sol,
à bouger lentement.
Le MUNZ FLOOR® est une pratique de mouvement somatique qui se fait presque entièrement au sol. Pas de posture à tenir, pas de série à enchaîner, pas de niveau à atteindre. Des mouvements lents, souvent minuscules, que vous explorez depuis l’intérieur.
L’objectif n’est pas de gagner en souplesse ni en force. Il est de redonner de la mobilité aux fascias, ce tissu continu qui enveloppe les muscles, les organes et les articulations, et qui se densifie quand le corps reste trop longtemps en position de défense.
Une nuque qui ne lâche jamais, un bas du dos qui tire, une respiration qui reste haute : ce sont rarement des problèmes de muscle. Ce sont des habitudes que le corps a apprises. Le mouvement lent aide à les défaire : en dessous d’une certaine vitesse, le système nerveux cesse de se défendre et recommence à percevoir.
Vous repartez rarement avec une révélation spectaculaire. Vous repartez le plus souvent avec une sensation étrange et concrète : celle d’avoir plus de place à l’intérieur.
Le déroulé
Comment se passe le stage
- 16 h 00Accueil et installationOn s’installe, on prend le temps d’arriver. Rien ne commence avant que tout le monde soit là.
- 16 h 10État des lieuxQuelques minutes allongé, à observer comment le corps est posé aujourd’hui : c’est le point de comparaison de toute la séance.
- 16 h 25Ouverture : le bassin et la respirationLes premiers mouvements partent du centre. Le bassin et le diaphragme conditionnent tout le reste.
- 17 h 00Exploration guidéeNuque, dos, hanches ou épaules selon la séance. On y reste longtemps, on y revient, on affine.
- 17 h 35IntégrationUn temps immobile pour laisser le système nerveux enregistrer. Ce n’est pas une pause, c’est une étape.
- 17 h 50Retour et échangeOn se relève, on remarque ce qui a changé. Quelques mots si vous le souhaitez, ou rien du tout.
Êtes-vous concerné ?
Pour qui ce stage est pensé
Venez si…
- Vous vivez avec une tension installée (nuque, dos, épaules, hanches) que le sport et les massages ne règlent pas
- Vous passez vos journées assis, la tête en avant, dans un corps que vous ne sentez plus beaucoup
- Vous êtes curieux d’une pratique corporelle qui ne demande ni effort ni performance
Ce n’est pas pour vous si…
- Vous cherchez un cours dynamique, cardio ou de renforcement
- La lenteur et le calme vous paraissent insupportables
- Vous attendez un soin individuel : ici, le travail est collectif et actif
- Vous traversez une phase aiguë qui demande d’abord un avis médical
Pourquoi venir
Ce que ce stage apporte
Deux heures d’affilée
Une immersion
Deux heures, c’est le temps qu’il faut pour que le mental cesse de commenter et que la perception s’ouvre vraiment. Beaucoup situent ce basculement autour de la quarante-cinquième minute.
Fasciathérapeute MDB
Un guidage personnalisé
Je reçois chaque semaine en cabinet des douleurs de nuque, de dos et de bassin. Je ne guide pas le groupe uniformément : j’adapte à votre corps, et je vous dis quand une gêne relève plutôt d’un avis médical.
Après le stage
Des ressources pour continuer
Le fascia est un tissu lent : le travail continue chez vous. Vous rejoignez la communauté Terre Somatique et ses pratiques guidées en ligne.
En avant-première
Les prochains rendez-vous
Les participants aux stages sont prévenus en premier des ateliers, du Parcours 90 jours et des retraites, qui se tiennent en très petits groupes.
Informations pratiques
Tout ce qu’il faut savoir
- Le lieuDojo Paris68 avenue de Versailles, 75016. 65 m² de tatamis : un sol souple et chaud, sans besoin de tapis. Vestiaires sur place.
- Y allerMétro Mirabeauligne 10, à deux minutes. RER C Javel. Plusieurs bus sur l’avenue de Versailles.
- À apporterUne couvertureune tenue souple et chaude, des chaussettes, un plaid, de l’eau. En mouvement lent, le corps refroidit.
- Tarif et annulation70 €réglés à la réservation. Annulation sans frais jusqu’à 48 h avant. Déductible d’une inscription au Parcours 90 jours.
Calendrier
Les prochaines dates
Le troisième samedi de chaque mois, de 16 h à 18 h, au même endroit : un rendez-vous régulier, pour que la pratique puisse s’installer.
Pour aller plus loin
Les autres façons de pratiquer
- Pratiquer chez vous, en direct ou en replayMUNZ FLOOR® en ligneDécouvrir
- Pratiquer en petit groupe, avec des correctionsMUNZ FLOOR® Paris 10eDécouvrir
- Relâcher une zone précise : nuque, dos, épaules…Ateliers somatiquesDécouvrir
- Être accompagné pendant trois moisParcours 90 joursDécouvrir
Comprendre la méthode avant le stage
- Comprendre la méthode en quelques minutesMUNZ FLOOR : c’est quoi ?Lire
- Ce que la pratique change au quotidienLes bienfaitsLire
- Prendre soin d’un dos sensibleMUNZ FLOOR et mal de dosLire
- Retrouver du calme, mieux dormirStress et sommeilLire
- Vérifier que la pratique vous convientContre-indicationsLire
Questions fréquentes
Ce qu’on me demande le plus souvent
Faut-il être souple ou sportif ?
Non, et c’est même souvent l’inverse. Le MUNZ FLOOR® ne cherche ni la souplesse ni la performance, il cherche la perception. Les personnes très raides y trouvent souvent plus de changements, simplement parce qu’il y a plus à libérer.
Quelle différence avec un cours de yoga ?
Le yoga travaille par postures, tenues et enchaînées. Le MUNZ FLOOR® se pratique au sol, sans posture cible : le mouvement est lent, souvent de faible amplitude, et l’attention reste tournée vers la sensation plutôt que vers l’exécution.
Je n’ai jamais fait de mouvement somatique. C’est un problème ?
Aucun. Le stage est accessible dès la première fois, et une bonne partie du groupe découvre à chaque édition. Tout est guidé pas à pas, à voix haute.
J’ai mal aux cervicales ou au bas du dos. Est-ce adapté ?
C’est l’un des motifs de venue les plus fréquents. La pratique se fait au sol, sans charge ni amplitude forcée. En cas de douleur aiguë, récente ou inexpliquée, demandez d’abord l’avis de votre médecin, et parlez-m’en avant le stage.
Que se passe-t-il si je dois annuler ?
L’annulation est sans frais jusqu’à 48 heures avant, avec remboursement ou report. En deçà, la place reste due, mais je propose un report si votre situation le justifie.
Est-ce que je peux venir régulièrement ?
C’est même le but : le fascia se transforme par la répétition. Pour aller plus loin, le cours hebdomadaire et le Parcours 90 jours sont les prolongements naturels.
Stage MUNZ FLOOR® · Paris 16e
Huit places,
une fois par mois.
3e samedi du mois · 16 h – 18 h · annulation sans frais jusqu’à 48 h avant