Glissement Terrestre : Redécouvrir la Reptation

Cher lecteur, plongeons ensemble dans l’exploration du mouvement de reptation, une pratique raffinée au sein de la gymnastique sensorielle. Cette technique, bien que discrète dans son expression, est puissante dans ses effets. Elle incarne la fluidité et la coordination, deux aspects essentiels de notre mouvement corporel. Comme l’évoque Danis Bois, « Le corps en mouvement est une symphonie qui se joue à l’unisson de la conscience et de l’espace ». La reptation est une danse subtile où le corps et l’esprit se rencontrent, se découvrent et s’harmonisent.

Présentation du Mouvement de Reptation

Cet exercice pratique propose un mouvement de délié de la colonne en reptation. 
L’exploration demande de reptation, une certaine manière de donner une route modulation à la colonne vertébrale. 
Je laisse mon corps, allez en avant et en et en bas. C’est par la tête que j’emmène le mouvement de reptation de remonter. 
J’ai ma tête qui remonte et c’est ma tête qui va remonter tout mon corps mon roule en avant.
Je repars en avant, mets en bas, je remonte dégage dans ma tête jusqu’à ma position de verticalité

Définition et Origine

La reptation est un mouvement inspiré de la biomécanique sensorielle, où la colonne vertébrale se meut en imitant le déplacement ondulant d’un reptile. Ce mouvement trouve ses racines dans l’observation naturelle et la compréhension profonde du corps humain, cherchant à rétablir l’harmonie entre les différentes parties du corps.

Importance pour la Fluidité et la Coordination

Dans la reptation, chaque mouvement est une invitation à la fluidité. Elle aide à délier les tensions, améliorant ainsi la coordination globale du corps. Cette pratique offre un espace où l’on peut explorer la mobilité de sa colonne vertébrale, souvent négligée dans nos mouvements quotidiens.

Corps de l’Article

Détails Techniques du Mouvement de Reptation

1. Avancement et Enroulement de la Colonne Commencez par vous mettre à quatre pattes. En avançant, laissez votre colonne s’enrouler doucement vers le bas, comme si chaque vertèbre était un perle précieuse se déplaçant sur un fil.
2. Redressement de la Tête Puis, redressez lentement la tête, restant en verticalité basse. C’est un moment de réveil, où la tête guide le reste du corps, une métaphore de l’intention guidant l’action.
3. Engagement du Tronc vers le Haut Laissez ensuite ce mouvement ascendant gagner votre tronc, comme si vous étiez tiré par un fil invisible vers le ciel, offrant une expansion vertébrale.
4. Mouvement Descendant et Arrière du Tronc Enfin, engagez votre tronc dans un mouvement descendant et vers l’arrière, complétant ainsi le cycle de reptation.

Importance du Starter Le rôle de la tête en tant que ‘starter’ est crucial. Elle initie et oriente le mouvement, rappelant cette pensée de Danis Bois:

C’est dans la subtilité des commencements que réside la clef des grands changements.

Danis Bois _ Fondateur de la gymnastique sensorielle

Mise En Pratique

Guidance Orale pour le Mouvement de Reptation en Gymnastique Sensorielle

Commencez par trouver un espace calme et confortable où vous pouvez bouger librement.

Respirez profondément, et sentez la présence de votre corps dans cet espace. Accueillez chaque sensation, chaque respiration comme un cadeau pour votre être. »

Maintenant, préparez-vous à entrer dans le mouvement de reptation.

Commencez par vous mettre à quatre pattes, les genoux sous les hanches, les mains sous les épaules. Sentez la terre sous vos mains et vos genoux, offrant soutien et stabilité. »

Premier temps : Avancez la colonne en s’enroulant vers le bas.

En inspirant, commencez à avancer doucement votre colonne vertébrale, en vous enroulant vers le bas. Imaginez que votre thorax peut même toucher doucement vos cuisses, dans un mouvement fluide et gracieux. Respirez dans ce mouvement, en vous laissant guider par la douceur.

Deuxième temps : Redressez la tête en restant en verticalité basse.

Tout en gardant votre colonne enroulée, levez doucement la tête, comme si un fil doux tirait votre front vers le haut. Restez en verticalité basse, enraciné et connecté. »

Troisième temps : Engagez le tronc vers le haut.

À présent, laissez ce mouvement ascendant gagner votre tronc. C’est votre tête qui mène, qui guide le reste du corps dans cette ascension. Sentez chaque vertèbre s’aligner, se libérer, dans cette remontée.

Quatrième temps : Descendez le tronc vers le bas et l’arrière.

En expirant, engagez votre tronc dans un mouvement descendant et vers l’arrière.

Imaginez une onde qui parcourt votre corps, une reptation subtile et harmonieuse, un retour à la terre.

Recommencez le mouvement pour créer une sensation de reptation fluide.

Continuez ce mouvement, en boucle, sentez la reptation de votre colonne, la fluidité de votre être. Vous pouvez varier le rythme, découvrir vos propres nuances dans ce mouvement. »

Terminez la pratique en vous reconnectant à votre respiration.

Pour terminer, revenez à une position neutre, assis ou allongé. Respirez profondément, accueillez les sensations, les énergies libérées. Prenez ce moment pour remercier votre corps pour son mouvement, sa sagesse.

Cette guidance orale est conçue pour accompagner l’utilisateur à travers le mouvement de reptation, en encourageant l’exploration et l’écoute intérieure, tout en respectant les principes de la gymnastique sensorielle.

Bénéfices et Application de la Reptation

Avantages Physiques et Psychologiques

Cette pratique développe non seulement la souplesse et la force du dos, mais elle invite également à une meilleure conscience corporelle, réduisant le stress et améliorant la concentration.

Exemples d’Utilisation

En thérapie, elle aide à relâcher les tensions chroniques. Dans le bien-être quotidien, elle offre un moment de connexion avec soi. Et dans l’entraînement physique, elle améliore la coordination et la fluidité des mouvements.

Variations et Adaptations du Mouvement

Exploration des Variations

On peut intégrer les membres supérieurs, en les utilisant pour guider ou accentuer le mouvement, offrant ainsi une expérience corporelle plus complète.

Adaptation à Différents Niveaux

Que vous soyez débutant ou avancé, adaptez l’intensité et l’amplitude du mouvement à votre niveau de confort et de compétence.

Conclusion

Réflexions et Conseils Pratiques

Pour intégrer le mouvement de reptation dans votre quotidien, commencez par de courtes sessions, en étant à l’écoute de votre corps. Comme l’affirme Danis Bois, « La connaissance du corps est une fenêtre ouverte sur l’âme ». Permettez à cette pratique de devenir un chemin vers une meilleure compréhension de vous-même.

Citations de Danis Bois

Pour enrichir votre expérience, gardez en tête ces mots de Danis Bois: « Chaque mouvement est un poème écrit par le corps, lu par l’esprit ». Laissez cette sagesse vous guider dans votre exploration du mouvement de reptation, où chaque geste devient une expression de votre être intérieur.

A retenir

Le mouvement de reptation se décompose en 4 temps : 
avancer de la colonne en s’enroulant vers le bas (dans l’évolutivité le thorax peut venir se poser sur les cuisses, voire passer entre les 2 membres inférieurs)
redresser la tête en restant en verticalité basse
le starter du mouvement de redressement du tronc est la tête qui s’engage vers le haut
arrivée en haut, le tronc s’engage vers le bas et l’arrière
puis recommence le même mouvement, cela donne une sensation de reptation de la colonne, qui peut être plus ou moins fluide, voire en rythme pour débrider le mouvement. 
Il est possible de varier les starters et d’intégrer les membres supérieurs dans ce mouvement. 

Éléments Supplémentaires
Inclusion de photos ou d’illustrations démontrant les différentes phases du mouvement.
Des références à des études ou à des travaux en biomécanique sensorielle pour appuyer les affirmations.

Possibilité d’ajouter un podcast ou une vidéo explicative pour accompagner l’article.
Cet article, en combinant une explication technique avec une approche poétique et inspirante, vise à transmettre non seulement la connaissance du mouvement de reptation, mais aussi son essence, invitant les lecteurs à une exploration plus profonde de leur propre corps et de leur bien-être.