Vous avez réservé votre première séance de réflexologie plantaire, ou vous vous demandez simplement comment cela se passe ? Voici le déroulé d’une séance au cabinet, ce que l’on ressent pendant et après, et quelques conseils pour en profiter pleinement.
Sommaire
Avant la séance : comment se préparer
Il n’y a presque rien à préparer. Quelques conseils simples :
- Évitez un repas copieux juste avant : vous serez allongé un long moment.
- Portez un pantalon souple qui se remonte facilement jusqu’au genou.
- Inutile de préparer vos pieds : venez simplement tel que vous êtes.
- Signalez en arrivant une grossesse, une phlébite, une plaie, une opération récente ou un traitement en cours.
En cas de doute sur une contre-indication, lisez quand ne faut-il pas faire de réflexologie, ou parlons-en au téléphone avant de réserver.
Comment se déroule une séance de réflexologie ?
Au cabinet, une séance de réflexologie plantaire dure 75 minutes, temps d’échange compris. Elle suit quatre temps.
1. L’échange (10 minutes)
Nous faisons le point sur ce qui vous amène : fatigue, sommeil, stress, jambes lourdes, tensions du moment. Je vous demande aussi vos antécédents et vos traitements, pour vérifier que la réflexologie vous convient.
2. L’installation
Vous vous allongez sur la table, habillé, la tête et les genoux soutenus par des coussins, une couverture sur vous. Seuls les pieds et le bas des jambes sont découverts.
3. Le soin (50 minutes environ)
Le soin commence par des gestes enveloppants pour réchauffer les pieds et les chevilles. Viennent ensuite les pressions sur les zones réflexes : les orteils, la voûte plantaire, le talon, le bord du pied. Le rythme est lent, la pression ajustée à vos sensations.
C’est là que ma pratique se distingue : entre les pressions, je travaille les fascias du pied et de la jambe par des mouvements lents, qui relâchent l’aponévrose plantaire, la cheville et le mollet. La réflexologie que j’ai apprise en Thaïlande y ajoute de l’acupression et de doux étirements des orteils.
4. Le retour (5 à 10 minutes)
Un temps calme pour revenir doucement, se relever sans hâte, boire un verre d’eau. Je vous donne quelques repères pour prolonger la détente.
L’avis du praticien
« Pendant la première séance, beaucoup de personnes s’endorment. C’est bon signe : le système nerveux a lâché prise. »
Nicolas Luc Levé · fasciathérapeute MDB, Paris 6e & 10e
Que ressent-on pendant la séance ?
Chaque corps réagit à sa façon. Les sensations les plus fréquentes :
- une détente qui gagne tout le corps, la respiration qui ralentit ;
- une chaleur dans les pieds et les jambes ;
- des zones plus sensibles, parfois un peu douloureuses, quand une tension est installée ;
- un ventre qui gargouille : signe que le corps passe en mode récupération ;
- un état proche du sommeil, ou un vrai endormissement.
Une zone sensible n’indique pas une maladie de l’organe « correspondant ». Elle dit seulement que le pied, ou vous, êtes tendu à ce moment-là.
Après la séance : le ressenti
Le plus souvent, on ressort détendu, les jambes légères, avec l’envie de prendre son temps. Le sommeil de la nuit suivante est souvent plus profond.
Fatigue après une séance de réflexologie
Une fatigue passagère, le soir même ou le lendemain, est fréquente. Elle traduit la détente profonde du corps, surtout si vous étiez fatigué ou stressé depuis longtemps. Elle passe en général en moins de 24 heures.
Douleur ou transit modifié après la séance
Une légère sensibilité des pieds, des envies d’uriner plus fréquentes ou un transit plus rapide sont possibles pendant un jour ou deux. Si une douleur est forte ou dure plus de 48 heures, parlez-en à votre médecin et prévenez-moi.
À retenir
- Buvez de l’eau et mangez léger le soir même.
- Évitez un effort intense dans les heures qui suivent.
- Accordez-vous un moment calme : c’est là que la détente s’installe.
Réflexologie ou massage des pieds : quelle différence ?
Un massage des pieds vise le bien-être local : on détend les pieds, et c’est déjà agréable. Une séance de réflexologie plantaire suit un ordre précis, zone réflexe par zone réflexe, et vise une détente de tout le corps et une meilleure gestion du stress. Le réflexologue adapte la pression à ce qu’il sent : là où un massage glisse, la réflexologie s’arrête et attend.
Ce qu’en disent les personnes reçues
Sur Resalib, les avis des personnes reçues au cabinet (plus de 100, note de 5 sur 5) parlent surtout de détente et d’écoute. L’un de ces avis résume bien ce que l’on vient chercher : « Séance 100 % relaxante, avec des effets immédiats. »
Un avis ne remplace pas votre propre ressenti : chaque réflexologue a sa main, et chaque corps réagit à sa façon. Pour lire tous les avis, voyez la page avis et témoignages.
Une séance suffit-elle ?
Une séance permet de découvrir le soin et de vivre une vraie détente. Pour un sommeil difficile ou une période de stress, quelques séances rapprochées donnent souvent un effet plus durable. Voir combien de séances de réflexologie prévoir.
Une question avant votre première séance ?
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Vos questions
Combien de temps dure une séance de réflexologie plantaire ?
Au cabinet, 75 minutes : environ 10 minutes d’échange, 50 minutes de soin et un temps de retour au calme.
Est-ce que ça chatouille ?
Rarement : les pressions sont fermes et lentes, ce qui évite les chatouilles. Si c’est le cas, j’adapte le geste.
Combien coûte une séance ?
110 € pour 75 minutes, à Paris 10e ou 6e. Voir prix et remboursement.
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Séance de 75 minutes à Paris 10e (mardi, mercredi) et Paris 6e (vendredi, samedi), 110 €. Un doute ? Parlons-en d’abord, gratuitement, au téléphone.
