La réflexologie plantaire est un soin manuel des pieds : par des pressions précises sur des zones de la plante, du talon et des orteils, le réflexologue invite le corps entier à se relâcher. C’est souvent la porte d’entrée la plus douce vers le soin : on reste habillé, on s’allonge, et l’on se laisse faire.
Voici ce qu’est la réflexologie plantaire, d’où elle vient, ce qu’on peut raisonnablement en attendre, et ce qui rend ma pratique un peu différente : j’y intègre le travail des fascias, ces tissus qui enveloppent et relient tout le corps.
Sommaire
Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ?
La réflexologie plantaire part d’une idée simple : le pied serait une carte du corps. Chaque zone réflexe correspondrait à une région ou à un organe : les orteils à la tête, la voûte plantaire à la digestion, le talon au bas du dos. En stimulant ces zones par des pressions du pouce, le réflexologue cherche à favoriser la détente et l’équilibre général.
Cette correspondance entre le pied et les organes n’est pas démontrée par la science. Ce qui l’est davantage, c’est l’effet d’un toucher lent et appuyé sur le système nerveux : la respiration ralentit, les muscles se relâchent, le mental se pose. C’est sur cet effet que je m’appuie.
D’où vient la réflexologie ?
Le massage des pieds existe depuis très longtemps en Asie, notamment en Chine et en Thaïlande, où il fait partie du massage traditionnel. La réflexologie moderne est née au début du XXe siècle aux États-Unis : le médecin William Fitzgerald décrit une « thérapie des zones », puis la kinésithérapeute Eunice Ingham dessine, dans les années 1930, la carte des pieds que l’on utilise encore.
J’ai appris la réflexologie en Thaïlande, à Chiang Mai, dans la tradition du massage thaï des pieds : des pressions rythmées, des étirements doux des orteils et de la cheville, et une attention à toute la jambe.
Ma pratique : réflexologie et fascias
Fasciathérapeute, j’ai associé à la réflexologie ce que m’ont appris les fascias. Sous la peau du pied, une nappe très dense, l’aponévrose plantaire, se prolonge vers le mollet et toute la chaîne arrière du corps. Quand elle se relâche, c’est souvent toute la jambe, puis le dos, qui suivent.
- Les points réflexes, stimulés avec précision, à un rythme lent.
- Le travail des fascias du pied, de la cheville et de la jambe, par des mouvements lents et enveloppants.
- L’acupression douce inspirée des techniques thaïes.
Pour mieux comprendre ce que sont les fascias, lisez qu’est-ce que la fasciathérapie. Et si votre pied lui-même vous fait mal, au talon notamment, voyez la fasciite plantaire.
L’avis du praticien
« Je ne cherche pas à appuyer sur le point du foie ou de l’estomac. Je cherche le moment où le pied se laisse aller : à partir de là, tout le corps suit. »
Nicolas Luc Levé · fasciathérapeute MDB, Paris 6e & 10e
Ce que la réflexologie plantaire peut apporter
Les personnes qui viennent en séance décrivent surtout :
- une détente profonde, du corps et de la tête ;
- un sommeil plus facile les nuits qui suivent ;
- des jambes et des pieds plus légers, après une station debout ou une longue marche ;
- un moment pour soi, dans une période de stress ou de fatigue.
Ces effets sont ceux que l’on observe le plus souvent, pas une promesse. Le détail, avec ce que dit la recherche, est dans les bienfaits de la réflexologie plantaire.
Est-ce efficace ?
Pour se détendre, oui : c’est ce que montrent la plupart des études sur l’anxiété et le bien-être à court terme. Pour soigner une maladie, non : une revue des essais cliniques (Ernst et coll., Maturitas, 2011) conclut qu’aucune preuve solide ne montre que la réflexologie traite une maladie. La réflexologie plantaire est un soin de bien-être. Elle accompagne, elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement.
Quand ne faut-il pas faire de réflexologie ?
Évitez la séance en cas de phlébite ou de thrombose, de fièvre, de plaie, d’infection ou de fracture du pied, et demandez l’avis de votre médecin si vous êtes enceinte, suivi pour un cancer ou un trouble cardiaque. La liste complète est dans contre-indications et effets indésirables de la réflexologie plantaire.
Comment se passe une séance ?
Au cabinet, une séance dure 75 minutes : un échange sur votre fatigue, votre sommeil et vos tensions, puis le soin, allongé et habillé, seuls les pieds et le bas des jambes découverts, et un temps calme pour revenir. Tout est décrit dans une séance de réflexologie plantaire, pas à pas. Pour savoir à quel rythme venir, lisez combien de séances de réflexologie.
Le tarif d’une séance
Une séance de réflexologie plantaire coûte 110 € pour 75 minutes, à Paris 10e (mardi et mercredi) ou Paris 6e (vendredi et samedi). Elle n’est pas remboursée par l’Assurance maladie ; une facture vous est remise pour votre mutuelle. Voir prix d’une séance et remboursement.
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Toute la réflexologie plantaire
Vos questions
La réflexologie plantaire fait-elle mal ?
Non. Certaines zones peuvent être sensibles quand le corps est tendu, mais la pression s’ajuste toujours à votre confort.
Faut-il se déshabiller ?
Non. Vous restez habillé ; seuls les pieds et le bas des jambes sont découverts.
Quelle différence avec un massage des pieds ?
Le massage des pieds détend localement. La réflexologie suit une carte de zones réflexes et vise une détente de tout le corps ; dans ma pratique, elle s’ajoute au travail des fascias de la jambe.
Et la réflexologie des mains ou des oreilles ?
La réflexologie palmaire et la réflexologie auriculaire reposent sur le même principe, appliqué aux mains ou à l’oreille. Au cabinet, je pratique la réflexologie plantaire.
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Séance de 75 minutes à Paris 10e (mardi, mercredi) et Paris 6e (vendredi, samedi), 110 €. Un doute ? Parlons-en d’abord, gratuitement, au téléphone.
