La Grande Roue : Une Exploration Ludique
« La Grande Roue » est une séquence dynamique et amusante de gymnastique sensorielle. Elle vous invite à explorer des mouvements circulaires et à ressentir la fluidité de votre corps dans l’espace. C’est un excellent moyen de travailler votre coordination et votre équilibre tout en vous amusant.
Introduction à la Séquence
Cette séquence permet d’explorer les trois dimensions de l’espace : avant, arrière et latéral. Imaginez que votre corps est une grande roue qui tourne doucement, vous guidant à travers chaque mouvement avec fluidité et aisance.
Premier Mouvement : La Transversalité Gauche
- Position de départ :
- Pieds parallèles, écart physiologique, genoux fléchis, tronc droit et relâché, bras le long du corps, paumes vers le sol.
- Exécution :
- Pendant une transversalité gauche, les bras s’écartent latéralement et vers le haut.
- Les avant-bras sont relâchés et orientés vers le bas.
- Les mains se retrouvent face à face, coudes fléchis, paumes vers le ciel.
Deuxième Mouvement : La Rotation et Le Retour
- Mouvement :
- Préparez le retour en dessinant une grande roue avec vos bras.
- Les mains et les avant-bras descendent devant vous en rotation externe.
- Le corps se retrouve en transversalité droite.
Troisième Mouvement : L’Ouverture
- Mouvement :
- Sur une transversalité gauche, les mains s’ouvrent en rotation externe.
- Les bras s’écartent latéralement en grande circularité.
- Les paumes se dirigent vers le sol.
Quatrième Mouvement : La Rotation Interne
- Mouvement :
- Sur une transversalité droite, les bras montent en rotation interne.
- Les coudes sont fléchis, paumes vers le sol.
- Les bras s’élèvent, dessinant un grand cercle.
Cinquième Mouvement : La Supination
- Mouvement :
- La préparation commence par une rotation externe des bras.
- Les mains se placent en supination, paumes vers le haut.
- Les bras dessinent une grande roue vers l’avant.
Sixième Mouvement : Le Retour
- Mouvement :
- Le retour se fait en rotation interne des bras.
- Les bras reculent et dessinent une circularité vers l’arrière.
- Les mains se placent à nouveau le long du corps, paumes vers le sol.
Conseils pour une Pratique Ludique
- Imaginaire : Imaginez que vous êtes une grande roue qui tourne doucement, explorant chaque mouvement avec fluidité. Chaque rotation est une nouvelle opportunité de découvrir une sensation différente.
- Respiration : Utilisez votre respiration pour accompagner les mouvements : inspirez en levant les bras, expirez en les abaissant.
- Fluidité : Cherchez à maintenir une fluidité dans chaque mouvement, en enchaînant les rotations sans interruption.
Pratiquer « La Grande Roue » vous aidera à renforcer votre conscience corporelle et à améliorer votre coordination. Profitez de cette séquence pour vous amuser et découvrir de nouvelles sensations dans votre corps.
