Cercles de Vie : La Circumduction Comme Voyage Corporel
La gymnastique sensorielle, cet art subtil du mouvement, invite à une exploration intime du corps. Elle n’est pas une simple activité physique, mais plutôt une poésie en mouvement, une quête de l’harmonie corporelle. La circumduction, élément central de cette discipline, incarne l’essence même de cette quête. C’est une danse intérieure où chaque mouvement est une note de musique qui résonne dans le corps.
La circumduction n’est pas seulement un mouvement; c’est une poésie corporelle qui réunit tous les principes de la gymnastique sensorielle.
Dans le mouvement, nous trouvons la fluidité de l’être
Danis Bois, Fondateur de lA gymnastique Sensorielle
Fondements théoriques du mouvement de circumduction
La circumduction est un ballet, où la colonne vertébrale joue le rôle principal. Ce mouvement, qui semble dessiner des cercles dans l’espace, est en réalité une combinaison de flexions, d’extensions, et de rotations. Il représente la fluidité et la continuité, un rappel que dans la danse de la vie, chaque mouvement se succède et s’entrelace avec grâce.
Bien sûr, voici une guidance pour la séquence de mouvement de circumduction en gymnastique sensorielle. Cette pratique vise à enrichir la connexion entre le corps et l’esprit, tout en explorant la fluidité et l’harmonie des mouvements de la colonne vertébrale.
Suivez ces étapes avec attention et douceur, en vous concentrant sur les sensations internes et la qualité du mouvement.
Guidance pour la Séquence de Mouvement de Circumduction
Préparation
Trouver un espace calme et confortable : Assurez-vous d’avoir assez d’espace pour bouger librement.
Position de départ : Tenez-vous debout, pieds légèrement écartés, dans une posture neutre et détendue.
Phase 1 : Exploration du Mouvement Linéaire
Mouvement antéro-postérieur :
Doucement, avancez votre bassin, puis reculez-le, en sentant la flexion et l’extension de votre colonne vertébrale.
Répétez ce mouvement plusieurs fois, en prenant conscience de la coordination entre l’avancée et le recul.
Phase 2 : Intégration de la Latéralité
Mouvement latéral gauche et droit :
Inclinez doucement votre colonne vers la gauche, puis vers la droite.
Sentez le déplacement de votre poids et l’engagement de différentes parties de votre colonne.
Phase 3 : Combinaison des Mouvements pour la Circumduction
Mouvement combiné de circumduction :
Commencez par un mouvement de postériorité (recul et descente), puis glissez latéralement en restant en arrière.
Poursuivez en vous déplaçant vers l’avant tout en restant à droite, puis montez et traversez vers la gauche.
Continuez à explorer ces transitions, en gardant un mouvement fluide et coordonné.
Phase 4 : Observation et Conscience
Conscience corporelle :
À chaque transition, observez les sensations dans votre corps. Comment chaque partie se meut-elle et interagit-elle avec les autres ?
Sentez-vous une évolution dans votre mouvement? Est-il plus fluide, plus ouvert, plus connecté ?
Conclusion
Retour à la position neutre :
Terminez la séquence en revenant doucement à votre position de départ.
Prenez un moment pour ressentir l’effet de la séquence sur votre corps et votre esprit.
Réflexion
Pensez à ce que vous avez ressenti pendant la séquence.
Y a-t-il eu des moments de découverte ou des zones de tension ? Remerciez-vous pour ce moment de connexion et de découverte corporelle.
Cette séquence est une invitation à explorer la richesse du mouvement et la profondeur de la connexion entre le corps et l’esprit. Approchez chaque mouvement avec curiosité et douceur, en laissant votre corps vous guider à travers cette danse méditative de la circumduction.
Applications pratiques et bienfaits
La circumduction n’est pas seulement un mouvement ; c’est une méditation en action. Elle améliore la conscience corporelle, la flexibilité et la santé de la colonne vertébrale. Elle nous enseigne à bouger avec aisance et grâce dans toutes les dimensions de notre vie.
Conclusion
« Le corps est le temple de l’âme », disait Socrate.
En explorant la circumduction, nous honorons ce temple. Nous vous invitons à intégrer ce mouvement dans votre pratique quotidienne, pour découvrir une nouvelle harmonie entre votre corps et votre esprit, et pour danser la mélodie unique de votre vie.
A retenir
Le mouvement de circumduction de la colonne est un mouvement qui associe tous les mouvements de la colonne. Il peut être débuté par le mouvement linéaire que l’on choisit, et peut être réalisé dans les 2 sens.
Par exemple :
postériorité et circularité antérieure
en restant en postériorité, aller en latéralité droite
en restant en latéralité droite, aller en antériorité et circularité postérieure
en restant en antériorité et circularité postérieure , aller en latéralité gauche
en restant en latéralité gauche, aller en postériorité et circularité antérieure
