Harmonie des Bras : Coordination Supérieure en Mouvement

Bienvenue dans le monde fascinant de la gymnastique sensorielle, où chaque mouvement est une exploration de soi et une célébration du corps. La gymnastique sensorielle, une pratique délicate et puissante, vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des mouvements conscients et fluides. Cet article vous invite à découvrir le mouvement de circumduction, un élément essentiel de cette pratique, qui intègre grâce et bien-être corporel.

Fondements théoriques

Dans la gymnastique sensorielle, nous abordons le mouvement comme une symphonie corporelle, où chaque partie joue un rôle crucial. Les mouvements linéaires antérieurs (vers l’avant) et postérieurs (vers l’arrière) s’associent aux mouvements circulaires de flexion et d’extension pour créer une coordination fondamentale. Cette dernière, essentielle, repose sur l’intégration et la fluidité des mouvements de notre colonne vertébrale, pivot central de notre être.

Mouvement de circumduction : Définition et importance

La circumduction est le ballet de notre corps, une danse où chaque mouvement compte. Imaginez une sphère autour de vous, votre corps se déplaçant avec aisance et fluidité dans cet espace. C’est un mouvement qui engage tout le corps, en particulier les membres supérieurs, créant une harmonie entre nos mouvements internes et l’espace qui nous entoure.

Coordination avec les membres supérieurs

Dans ce mouvement, nos épaules, clavicules, acromions et humérus ne sont pas de simples spectateurs mais des acteurs clés. Lorsque nous nous engageons en avant, nos clavicules s’écartent, invitant les épaules à s’ouvrir en rotation externe. En arrière, nos omoplates s’écartent, entraînant une rotation interne subtile. Cette coordination est le reflet de notre intériorité, se manifestant dans le mouvement physique.

Progression et intégration avec les membres inférieurs

Nos membres inférieurs ne sont pas en reste dans ce mouvement. Ils soutiennent et répondent aux impulsions des membres supérieurs, créant une dynamique d’ensemble. Comme le disait Danis Bois, « Le mouvement est le langage du corps ». Cette danse entre haut et bas, intérieur et extérieur, est une conversation entre toutes les parties de notre être.

Observation et ajustement

L’observation est la clé de l’harmonie dans la circumduction. Prenez le temps de sentir chaque partie de votre corps, de reconnaître les déséquilibres ou les tensions. L’ajustement vient de cette écoute attentive, permettant une fluidité et une harmonie accrues dans vos mouvements.

Conclusion

En intégrant le mouvement de circumduction dans votre pratique quotidienne, vous ouvrez la porte à une meilleure coordination et un bien-être accru. Ce mouvement est un voyage, une exploration continue de votre propre capacité à bouger avec grâce et intention.

Guidance Orale pour le Mouvement de Circumduction

Introduction

Accueillez ce moment avec ouverture et présence. Installez-vous confortablement, pieds ancrés au sol, colonne vertébrale droite mais détendue. Respirez profondément, et laissez la respiration vous connecter à votre corps.

Préparation

Commençons par prendre conscience de notre posture. Sentez votre colonne vertébrale, depuis le bassin jusqu’à la tête. Avec chaque inspiration, imaginez-vous grandir légèrement, et avec chaque expiration, ressentez un enracinement plus profond.

Mouvement de Base

Nous allons maintenant explorer le mouvement de circumduction. Imaginez une ligne droite passant par votre colonne vertébrale. Lorsque vous vous engagez en avant, laissez vos épaules et clavicules s’écarter naturellement.

Engagement des Membres Supérieurs

En continuant le mouvement en avant et en haut, vos épaules participent délicatement. Les acromions s’élèvent, les clavicules s’ouvrent, et les humérus entrent en rotation externe. Sentez cette ouverture, cet espace qui se crée.

Mouvement en Arrière

Lorsque vous revenez en arrière et en bas, vos omoplates s’écartent. Il y a un mouvement subtil d’antépulsion des épaules. Observez cette rotation interne, cette sensation d’enroulement. »

Observation et Ajustement

Prenez un moment pour écouter votre corps. Est-ce qu’une épaule se sent différente de l’autre ? Accordez-vous ce temps pour ajuster, pour trouver l’équilibre.

Continuité du Mouvement

Reprenons le mouvement en avant et en haut. Laissez les clavicules s’ouvrir, les acromions reculer, s’ouvrir en rotation externe. Puis, revenez en enroulement d’intériorité, en postériorité verticale basse.

Intégration des Membres Inférieurs :

Maintenant, intégrez doucement les membres inférieurs. Sentez comment ils soutiennent et répondent aux mouvements de votre tronc et de vos épaules. Votre corps bouge comme un tout, en harmonie.

Conclusion :

« Pour terminer, revenez à une posture neutre. Respirez profondément et remerciez votre corps pour son travail. Observez les sensations nouvelles ou amplifiées dans votre corps. Gardez cette connexion au fur et à mesure que vous avancez dans votre journée. »

Cette guidance vise à créer une expérience immersive et consciente, en invitant les participants à se connecter profondément avec leur corps et à explorer le mouvement de circumduction de manière holistique et équilibrée.