La Respiration : Une Séquence de Gymnastique Sensorielle pour Tous

ParNicolas Luc Gymnastique Sensorielle

La Respiration : Une Séquence de Gymnastique Sensorielle pour Tous

La séquence de « La Respiration » en gymnastique sensorielle est une série de mouvements conçus pour synchroniser le corps et la respiration. Elle se compose de 18 sous-séquences, favorisant un mouvement harmonieux et une respiration profonde et consciente.

Introduction à la Séquence

Cette séquence est basée sur des mouvements de va-et-vient haut-bas, combinés avec des mouvements avant-arrière. Elle est symétrique et engage l’ensemble du corps, des pieds jusqu’aux doigts, en passant par les bras levés au-dessus de la tête. La tête suit toujours la direction du mouvement, ce qui aide à rester dans le champ visuel.

Premier Mouvement : La Verticalité

  1. Position de départ :
    • Debout, pieds écartés à la largeur du bassin, genoux légèrement fléchis.
    • Les mains près du nombril, paumes vers le haut.
  1. Exécution :
  1. Montez les mains au-dessus de la tête, paumes vers le ciel, en synchronisant avec une inspiration profonde.
  2. Le tronc se redresse en même temps que les bras.

Deuxième Mouvement : La Descente

  1. Mouvement :
    • Retournez les mains, paumes vers le sol.
    • Descendez lentement les mains vers le sol en expirant, le tronc suivant le mouvement.

Troisième Mouvement : La Poussée

  1. Mouvement :
    • Remontez les mains, paumes vers le haut, en inspirant et en redressant le tronc.
    • Les bras s’écartent latéralement, coudes fléchis à 90 degrés.

Quatrième Mouvement : Le Délier des Mains

  1. Mouvement :
    • Les mains s’ouvrent et se déplacent vers l’avant.
    • Descendez les bras, genoux fléchis, en expirant, les paumes des mains vers le sol.

Cinquième Mouvement : La Bascule

  1. Mouvement :
    • Effectuez une poussée bilatérale des pieds, le tronc se redresse, bras ouverts vers le haut.
    • Le bassin se déplace légèrement en avant, les bras s’étendent.

Sixième Mouvement : L’Élévation

  1. Mouvement :
    • Les bras montent et se placent parallèles au-dessus de la tête.
    • Le tronc bascule vers l’avant, les coudes tendus, en expirant.

Septième Mouvement : La Sortie Haute

  1. Mouvement :
    • Depuis la position précédente, levez-vous en inspirant, les épaules entraînant le tronc vers le haut.
    • Les bras accompagnent le mouvement, mains en supination.

Huitième Mouvement : La Fente Avant

  1. Mouvement :
    • Les mains se tournent en pronation, bras glissant en avant.
    • Le corps se met en fente avant, les bras tendus.

Neuvième Mouvement : La Fente Arrière

  1. Mouvement :
    • Retour en fente arrière, les mains se retournent, paumes vers le ciel.
    • Les humérus se postériorisent, bras en extension.

Dixième Mouvement : Le Glissement Avant

  1. Mouvement :
    • Les mains se retournent à nouveau, paumes vers l’avant.
    • Les bras glissent en avant, le tronc en légère flexion.

Onzième et Douzième Mouvements : La Répétition

  1. Mouvement :
    • Répétez le mouvement de fente avant-arrière avec les bras en suivant la loi d’évolutivité.

Treizième Mouvement : La Symétrie

  1. Mouvement :
    • Le retour se fait symétriquement, avec le bras droit glissant le long du bras gauche.
    • Le corps se retrouve en transversalité droite.

Commentaires et Astuces

  • Respiration et Mouvements : Chaque mouvement est accompagné par une respiration appropriée : inspirez en montant, expirez en descendant.
  • Concentration : Gardez la tête alignée avec le tronc, et maintenez la conscience de chaque mouvement pour une meilleure efficacité.
  • Fluidité : Cherchez à réaliser les mouvements avec fluidité, en ressentant chaque transition.

En pratiquant cette séquence, vous renforcerez votre connexion entre le corps et l’esprit

fasciathérapeute

Je suis un thérapeute manuel spécialisé dans le système tissulaire, et je suis passionné par le potentiel de guérison que recèlent nos tissus corporels. Mon cabinet est un sanctuaire pour tous ceux qui cherchent à prendre soin d'eux-mêmes, qu'ils soient aux prises avec des douleurs chroniques ou des troubles digestifs légers.

Ma philosophie est simple : le bien-être commence au niveau cellulaire. En ciblant les déséquilibres tissulaires, je peux non seulement soulager la douleur mais aussi améliorer la fonction globale de l'organisme. Mon approche est holistique et centrée sur le patient. Je prends le temps de comprendre chaque cas individuellement pour offrir un traitement personnalisé.

Je suis convaincu que la thérapie manuelle est plus qu'une simple technique de soulagement de la douleur. C'est une voie vers une meilleure qualité de vie. Mon objectif est de vous aider à retrouver un état de bien-être optimal, en utilisant des méthodes éprouvées et en respectant les plus hautes normes éthiques et professionnelles.

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