Traversée Latérale : L’Inclinaison comme Exploration
Introduction
Présentation de la gymnastique sensorielle et son importance dans l’éveil de la sensorialité corporelle
La gymnastique sensorielle, un voyage intérieur vers la conscience corporelle, nous invite à une écoute subtile de notre être. Ce n’est pas seulement un ensemble de mouvements; c’est une méditation en mouvement, une danse entre l’esprit et le corps.
En pratiquant la gymnastique sensorielle, nous apprenons à ressentir notre corps de manière plus profonde et délicate, éveillant ainsi une sensorialité souvent endormie par le rythme effréné de la vie moderne.
Introduction des concepts de mouvement linéaire latéral (transversal) et mouvement circulaire latéral (inclinaison)
Au cœur de cette pratique se trouvent deux concepts fondamentaux : le mouvement linéaire latéral, ou transversalité, et le mouvement circulaire latéral, l’inclinaison. Ces mouvements, bien que simples dans leur essence, ouvrent la porte à une exploration riche et nuancée de notre corps.
La Coordination Fondamentale dans le Mouvement de Transversalité
Explication du concept de coordination fondamentale de base dans la gymnastique sensorielle
La coordination fondamentale est la pierre angulaire de la gymnastique sensorielle. Elle repose sur l’harmonisation de mouvements apparemment opposés pour créer un équilibre dynamique. Cette coordination n’est pas seulement physique; elle reflète une harmonie intérieure, un équilibre entre notre monde intérieur et les forces extérieures.
Description du mouvement linéaire latéral et son interaction avec le mouvement circulaire opposé pour maintenir l’équilibre
Le mouvement linéaire latéral est un déplacement de côté, une traversée de l’espace qui défie notre axe central. Lorsqu’il est combiné avec un mouvement circulaire latéral opposé, comme l’inclinaison, il crée une dynamique corporelle unique. Cette combinaison maintient l’équilibre en jouant sur les tensions et les relâchements, les extensions et les rétractions.
La Dynamique du Mouvement Circulaire et Linéaire Opposé
Au niveau de la colonne vertébrale, quand vous avez un mouvement linéaire dans un sens, vous avez un mouvement circulaire opposé.
Analyse approfondie de la relation entre le mouvement linéaire latéral et le mouvement circulaire opposé
En gymnastique sensorielle, la relation entre le mouvement linéaire latéral et le mouvement circulaire opposé est une danse entre force et souplesse, contrôle et lâcher-prise. Lorsque nous nous déplaçons latéralement, notre corps répond naturellement par une inclinaison dans la direction opposée pour maintenir l’équilibre.
Exemples pratiques de ces mouvements, illustrant comment ils interagissent pour créer l’équilibre
Imaginons un mouvement vers la droite, accompagné d’une inclinaison vers la gauche. Ce mouvement, bien que simple, révèle une complexité dans sa réalisation : chaque muscle, chaque articulation s’adapte pour maintenir l’équilibre.
Mise en Tension Fasciale et Harmonisation
La gymnastique sensorielle aborde également la notion de tension fasciale. Lorsque les mouvements linéaire et circulaire sont dans le même sens, il se produit une tension différente dans les fascias, ces enveloppes qui entourent nos muscles et organes.
Cette tension, lorsqu’elle est appliquée avec conscience, peut conduire à une harmonisation des fascias, favorisant ainsi une meilleure fluidité des mouvements et une sensation de libération dans tout le corps.
Application Pratique et Exercices
Voici une proposition de guidance orale pour un exercice de gymnastique sensorielle axé sur le Mouvement de Transversalité et Inclinaison, suivant les principes énoncés dans votre texte :
Bienvenue dans cet espace de découverte corporelle.
Aujourd’hui, nous allons explorer ensemble les mouvements de transversalité et d’inclinaison, un voyage au cœur de la coordination sensorielle.
Je vous invite à vous installer sur une chaise, pieds ancrés au sol, le dos droit, et à respirer profondément.
Phase de Prise de Conscience
Commencez par ressentir votre corps, votre colonne vertébrale, vos épaules. Prenez conscience de votre espace, de l’air autour de vous, et de la gravité qui vous ancre sur votre chaise.
Mouvement Linéaire Latéral Droit et Inclinaison Gauche
Inclinons-nous doucement vers la droite, en engageant le mouvement depuis notre hanche droite.
Imaginez que votre corps forme une ligne transversale, votre épaule droite guidant le mouvement.
Maintenant, inclinez doucement votre torse vers la gauche, créant ainsi un mouvement circulaire opposé. Sentez l’équilibre que cela crée dans votre corps. »
Exploration de la Mise en Tension Fasciale
Revenons au centre.
Cette fois, en vous inclinant vers la droite, inclinez également votre torse dans la même direction. Vous pouvez ressentir une tension différente, un déséquilibre maîtrisé. Laissez votre chaîne latérale gauche s’étirer et travailler.
Application Pratique Alternée
Alternons ces mouvements. Inclinez-vous à droite avec votre torse vers la gauche, puis vers la droite avec votre torse dans la même direction.
Sentez comment chaque mouvement affecte différemment votre corps. Comment votre colonne vertébrale s’adapte, comment vos fascias répondent.
Ces deux mouvements qui peuvent être complémentaires, car ils n’ont pas la vocation à travailler pareil.
Je laisse mon corps s’équilibrer. Je vais un peu plus loin vers la gauche, ce qui libère inclinaison droite. Là, j’ai bien les deux mouvements posés.
Je mets un point d’appui. Mon centre de gravité reste central et je repars, je sors de mon inclinaison pour garder mon équilibre et je vais m’incliner à gauche.
On repart vers la gauche, je vais vers la gauche, ma colonne s’enroule vers la droite, mon épaule gauche monte mon épaule droite.
Alors, j’ai tout mon épi thorax qui s’ouvre.
Je coordonne mon équilibre quand je vais à gauche tout mon corps s’incline vers la droite.
Retour au Centre et Observation
Revenez lentement au centre. Respirez profondément. Observez les sensations dans votre corps. Y a-t-il des zones de tension ou de libération? Comment se sent votre équilibre après ces mouvements?
Conclusion de la Séance
Pour terminer, recentrez-vous. Respirez calmement, laissez votre corps intégrer l’expérience. Rappelez-vous que chaque mouvement est une conversation avec votre corps, une opportunité de mieux vous connaître.
Merci de vous être joint à cette exploration de transversalité et d’inclinaison.
Cette guidance vise à vous accompagner dans une exploration sensorielle et corporelle, en se concentrant sur les subtiles interactions entre les mouvements linéaires et circulaires, et sur leur impact sur l’équilibre et la tension fasciale.
Équilibre et Déséquilibre
Discussion sur la notion de déséquilibre maîtrisé
Le déséquilibre maîtrisé est un concept clé en gymnastique sensorielle. Il s’agit d’apprendre à naviguer dans un état de déséquilibre temporaire, pour en tirer une plus grande conscience corporelle et un meilleur équilibre global.
Exemples d’exercices qui exploitent le déséquilibre pour améliorer la conscience corporelle
Des exercices tels que se pencher volontairement dans une direction tout en maintenant le contrôle, ou combiner des mouvements qui défient notre équilibre habituel, sont des moyens efficaces d’explorer cette notion.
Conclusion
Récapitulation des points clés abordés dans l’article
En résumé, la gymnastique sensorielle, à travers l’exploration des mouvements de transversalité et d’inclinaison, offre une voie enrichissante vers une meilleure compréhension et connexion avec notre corps.
Encouragement à pratiquer ces mouvements pour une meilleure connexion corps-esprit
Je vous encourage à pratiquer régulièrement ces mouvements, à explorer les subtilités de votre corps, et à découvrir l’équilibre et l’harmonie qui émergent de cette pratique consciente.
Citations de Danis Bois et d’autres maîtres en matière de sensibilité, subtilité, et spiritualité.
Liens vers des ressources supplémentaires pour approfondir le sujet.
A retenir
Dans la coordination fondamentale de base, le mouvement linéaire latéral droit s’associe au mouvement circulaire latéral gauche ; le mouvement linéaire latéral gauche s’associe au mouvement circulaire latéral droit. Il est possible de mettre en tension la chaine fasciale latérale en associant : mouvement linéaire latéral droit s’associe au mouvement circulaire latéral droit et de la même manière de l’autre côté, cette mise en tension ne respecte pas les lois de l’équilibre mais installe le corps en posture de déséquilibre maitrisé.
