La Fleur : Une Introduction à la Gymnastique Sensorielle

ParNicolas Luc Levé 1er sequence, Gymnastique Sensorielle, Mouvement Somatique

La séquence de ‘La Fleur’ est une série de mouvements de base dans la gymnastique sensorielle. Elle se compose de dix sous-séquences, chaque mouvement étant conçu pour favoriser la coordination et la sensation corporelle.

Première Sous-Séquence : La Transversalité

Position de départ :

  • Debout, pieds parallèles et écartés à la largeur des hanches.
  • Genou gauche fléchi et genou droit tendu.
  • Les bras relâchés devant, coudes fléchis et inclinés vers le bas.
  • Les mains en regard du cœur et du menton.

Premier Mouvement :

  1. Commencez par une bascule du corps vers la gauche, engageant la transversalité.
  2. Ouvrez simultanément les deux bras : le droit monte et le gauche descend.
  3. La tête reste alignée avec le tronc, tandis que le poids du corps se déplace du pied droit au pied gauche.

Deuxième Sous-Séquence : Le Déplacement du Tronc

Deuxième Mouvement :

  1. Le tronc se déplace vers la gauche, pivotant autour du pied gauche.
  2. Le bras droit s’élève en décrivant un cercle vers l’arrière, les bras terminant à l’horizontale devant.
  3. Le corps est de face, les bras ouverts sur une transversalité.

Troisième Sous-Séquence : La Fente Arrière

Troisième Mouvement :

  1. Effectuez une fente arrière avec le pied gauche, ne reposant que sur le talon.
  2. Les bras décrivent une circularité vers le bas, le corps tourne vers la droite.
  3. Le poids se transfère du pied droit au pied gauche.

Quatrième Sous-Séquence : La Transversalité et Rotation du Tronc

Quatrième Mouvement :

  1. Maintenez la sensation de transversalité.
  2. Effectuez une rotation du tronc en transférant le poids du corps d’une jambe à l’autre.
  3. Les bras s’ouvrent et se ferment en respectant les différentes vitesses des membres.

Cinquième Sous-Séquence : La Bascule du Tronc

Cinquième Mouvement :

  1. Le bassin recule, entrainant une bascule du tronc et des membres vers l’avant.
  2. Les bras se redressent progressivement, paumes des mains vers le sol.

Sixième Sous-Séquence : Verticalités Hautes et Basses

Sixième Mouvement :

  1. Le corps effectue des verticalités hautes et basses.
  2. Le tronc descend et les bras dessinent une circularité latérale vers le bas.
  3. En remontant, les bras se redressent et s’écartent, paumes des mains vers l’autre.

Commentaire :

  • Respectez les verticalités hautes et basses sans basculer le bassin en rétroversion.
  • Lorsque les bras s’écartent latéralement, ils parcourent environ deux tiers du trajet, correspondant au respect de la physiologie articulaire des épaules.
  • Ces rotations sont importantes pour relier l’élève à ses voies de passage articulaires et faciliter le mouvement.

En suivant cette séquence, vous pouvez améliorer votre conscience corporelle, renforcer la coordination et favoriser une meilleure intégration du mouvement dans votre vie quotidienne. »

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